秋高气爽,今日立秋
作者:肖攀峰
2018-08-07 09:59:20

(本文由黑龙江省科协与黑龙江日报客户端联合发布)

本文审稿:陈海旭博士,副研究员,解放军总医院南楼临床部、老年疾病国家临床医学研究中心、老年医学研究所

今日,我们迎来了秋天的第一个节气,立秋。

立秋是二十四节气中的第十三个节气。“秋”指的是暑去凉来,也有指作物快要成熟之意。

立秋是秋天的开始,秋高气爽,月明风清,而秋季是天气由暖转凉的过渡性季节,正所谓“一场秋雨一场寒”。

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立秋·三候

初候凉风至:立秋后我国许多地区开始刮偏北风,不同于暑天的热风,让人感到丝丝凉意。

二候白露降:由于昼夜温差加大,室外植物上凝结了露珠,大地上早晨会有雾气产生。

三候寒蝉鸣:此时的寒蝉因秋天的到来感阴而鸣。

立秋·习俗

啃秋

啃秋又称“咬秋”,意思是在炎热的夏日把“秋”咬住。在立秋当日买个西瓜,一家人三五成群围在一起啃西瓜,就是“啃秋”了。秋天是收获的季节,“啃秋”也意在抒发丰收的喜悦之情。

贴秋膘

人们在在立秋这天悬秤称人,把立秋的体重和立夏时做对比。夏天人们普遍缺乏食欲,而一到立秋,便纷纷胃口大开,于是用“贴秋膘”的办法弥补夏天损失的美味。于是在立秋这天要吃炖肉、烧肉、烤肉等各种各样的肉来“以肉贴膘”。

秋社

秋社起源于汉代,是祭奠土地神的日子。在立秋后的第五个戊日,恰逢收获结束,百姓纷纷在这一天祭神答谢。时至今日,许多地方还保留了“做社”、“敬社神”、“煮社粥”的习俗。

立秋·养生

第一,适当秋冻,增强抵抗力。初秋之季,虽有凉风时至,但暑热未尽,天气变化无常,因而,不宜过多过早地增加衣服,一旦气温回升,出汗后很容易感冒。

第二,汤粥开胃,清淡进补。立秋一到,气候虽然早晚凉爽,但有“秋老虎”的肆虐,人们极易倦怠、乏力、呆滞。初秋时,建议多食粥品,尽量少吃葱姜蒜辣椒以及油炸、膨化食品等。

第三,运动养肺。立秋时节,气温大大下降,凉爽的天气正是锻炼身体的黄金时节,每个人可根据自身情况选择不同的锻炼项目,如太极拳、八段锦、慢跑、呼吸操、快走等。

第四,收敛神气,保持安定。当我们看到外界原本生机盎然的景致渐次荒芜,容易产生忧愁、悲伤、情绪不稳定的症候。因此秋天要注意避免产生“秋思”“忧郁”等不良情绪波动,保持愉悦的心情,避免各种不良刺激。

立秋·诗词

《立秋》

宋  刘翰

乳鸦啼散玉屏空,一枕新凉一扇风。
睡起秋声无觅处,满阶梧桐月明中。

《立秋前一日览镜》

唐  李益

万事销身外,生涯在镜中。
惟将两鬓雪,明日对秋风。

《立秋》

左河水

一叶梧桐一报秋,稻花田里话丰收。
虽非盛夏还伏虎,更有寒蝉唱不休。